Seven Days Program Book（女性向け1週間プログラム）
日本家族計画協会
指導内容
保健指導用
カテゴリー
書籍類
仕様
B6判・24ページ／オールカラー ※割引価格あります
教材コード
204006
■著者：有限会社クオリティライフサービス代表 管理栄養士・健康運動指導士 小島美和子
■運動監修：株式会社キネティックアクト 医学博士・理学療法士 岡崎倫江
女性特有の悩みの解決に特化した
食事 ＆ 運動プログラム
●やることがシンプルで効果が分かりやすい
「時間栄養学」に基づいた生活のちょっとした改善プログラムを7日分用意しました。
DAY01 いつもより１０分早く起きて、外の空気を感じる
DAY02 起床後、１時間以内に糖質＋タンパク質の朝食をとる
DAY03 ランチはカラフルな料理をしっかり食べる
DAY04 午後のおやつにナッツや甘栗、果物、ヨーグルトなどを食べる
DAY05 夕食は20時までに食べ終える（できるだけ早めに食べる）
DAY06 夕食のおかずは魚や大豆製品に
DAY07 夕食のご飯には食物繊維をプラス
●新たに女性のからだの悩みに関わるコンディションアップのための体操を追加
女性の体の悩みを解決してくれる柔軟体操やエクササイズを、分かりやすいイラスト付きで説明しています。
●代謝を上げる柔軟体操
●トイレタイムにスッキリエクササイズ
●身支度しながらエクササイズ
●昼休みの合間にエクササイズ
●デスクで一息エクササイズ
●ホッとお風呂でエクササイズ
●スッと眠れるエクササイズ
※割引価格…ご注文金額22,000円（税込）以上で10％引き（1種類ごとに適用です）
国民健康保険ガイドブック、母子健康手帳をご注文の際は直接お問い合わせください。
TEL:03-6407-8971 FAX:03-6407-8972